¡Cómo Vencer Eficazmente la Distracción de las Redes Sociales!

Vencer la distracción de las redes sociales

Las redes sociales son increíbles, estas plataformas hacen que nos podamos comunicar con gente de todas partes del mundo, podemos compartir videos, fotografías, con un solo clic…

Pero no todo es bueno, también son un medio fuerte de distracción y para que nuestra productividad se vaya por los suelos. 

Según las estadísticas, se cree que el usuario pasa en promedio 2,5 horas al día revisando sus redes y tratando de mirar nuevo contenido. 

Este tipo de distracciones puede perturbar nuestra vida personal, arruinar tu productividad y robar el tiempo que tenías planeado para otras cosas más importantes. 

Esto no quiere decir que debas de eliminarlos, hoy en día diríamos que las redes sociales son un mal necesario, ya que, si eres un emprendedor, el no estar en Facebook, Instagram y ahora Tik Tok, significa no existir. 

¿Cómo podemos controlar este tipo de adicción a las redes sociales?

Prueba con las siguientes recomendaciones que te brindamos a continuación:

1. Establece un objetivo

¿Qué es lo que quieres lograr al manejar mejor tu tiempo con las redes sociales? La respuesta que brindes influirá mucho en tu camino. 

Tal vez quieres hacerlo para no estar demasiado tiempo hasta tan tarde revisando Facebook o Instagram, tal vez has identificado que solo te generan estrés y ansiedad o tal vez necesitas ser más productivo en el trabajo. 

Cuando ya tengas un objetivo establecido, procede a escribirlo. Pon una nota adhesiva en tu ordenador si el problema se presenta en el trabajo, en tu cama si las revisas demasiado antes de ir a dormir. 

Asegúrate que siempre esté visible…

2. Identifica los patrones

De manera general, podríamos decir que este tipo de distracciones comienzan con algún sentimiento previo. 

¿Cuáles son las emociones que te hacen revisar tus redes sociales de forma continua?

Probablemente cuando estés muy aburrido. Identifica este patrón de comportamiento y arregla tu agenda para que ese momento se presente lo menos posible. 

3. Cambia las configuraciones de tus notificaciones

Es muy probable que estés revisando tu celular cuando aparecen ciertas notificaciones. Si recibes una enorme cantidad de notificaciones, más tentación tendrás para revisar tu dispositivo…

Lo bueno es que puedes configurar las notificaciones para recibir menos o ninguna si así lo deseas. 

Si realmente necesitas saber cuándo tu mejor amigo ha ido de vacaciones, siempre puedes volver a activarlas…

Algo sencillo también pero muy efectivo, es dejar tu celular boca abajo, así la pantalla dejará de iluminarse y no estará desviando tu atención de manera constante. 

Si crees necesario también puedes activar la función de “No molestar”. 

4. Inicia una rutina matutina

Adivinaré, lo primero que revisas por la mañana es tu móvil, cierto, es posible que necesites leer unos correos a primera hora de la mañana, pero revisarlos tan pronto como te despiertes, te llevará a un día poco productivo. 

Intenta mantenerte alejado lo máximo que puedas a primera hora de la mañana, siéntete libre de hacerlo si tienes una emergencia…

Pero si primero te dedicas a hacer ejercicio, preparar un buen desayuno o realizar ejercicios de respiración, sin ninguna actividad que incluya pantallas. 

Verás unos resultados sorprendentes. 

Puedes considerar tener un despertador que no sea tu teléfono, esto hará que te sea más fácil evadir las distracciones. 

5. Limita el uso de tus aplicaciones

Existen tantas aplicaciones hoy en día, para todo lo que puedas imaginarte.

Puedes descargar una aplicación para ver con precisión cuanto tiempo estás gastando en tus redes sociales. Utiliza esto como un punto de referencia para buscar mejorar. 

Algunos dispositivos te permiten establecer ciertos límites para que nunca excedas de tu tiempo predeterminado. 

Otro enfoque también es eliminar por completo las aplicaciones de las redes sociales…

Si por otra parte no puedes hacer esto, coloca tus aplicaciones en una carpeta oculta donde puedas mantenerla fuera de la vista. 

6. Usa un bloqueador Web

Es muy fácil acceder a ciertos sitios, demasiado diría yo, esto nos lleva a que nuestra atención esté todo el tiempo dispersa sin un enfoque claro. 

Si estás haciendo una tarea, te distraes por unos minutos, volver a traer la atención al presente puede tomarte unos 30 minutos en promedio. 

Sabiendo esto ¿Por qué no ponemos un bloqueado web para impedir el acceso a algunos sitios? 

Estas aplicaciones lo que hacen es evitar que accedamos a las páginas que no queramos, las redes sociales hacen que nuestra mente divague bastante. 

Haz que tus distractores sean difíciles de acceder, esto hará que el esfuerzo no valga la pena…

7. Establece zonas no tecnológicas

Asigna áreas específicas en tu casa o trabajo donde la tecnología no esté permitida. Si mantienes tu dispositivo alejado de estos lugares será menos probable que te distraigas. 

Estos lugares podrían ser: el baño, la mesa, el dormitorio, tú los limitas. Siéntete libre de hacerlo. 

8. Implementa un programa de recompensas

Si te es bastante complicado todo este tema, puedes hacer un sistema de recompensas…

Un método de incentivos, es más efectivo de lo que crees….

Puedes dedicar una hora completa a tu trabajo y luego dedicar tiempo al Facebook o Instagram un tiempo específico solo para la distracción…

Recompénsate con tiempo en tus redes sociales cuando termines una actividad productiva.

No te permitas entrar a ninguna actividad de esparcimiento mientras no hayas terminado tu tarea. 

9. Elija un hobby

Si puedes llenar ese espacio libre para tener un hobby nuevo, sería una gran idea.

Estos pasatiempos pueden ser tan simples como leer un libro o trabajar en algo tan complejo como tallar madera. Llena tu tiempo con actividades productivas en lugar de pasar revisando tus redes sociales. 

10. Intenta un ayuno de redes sociales

Si las cosas son más serias de lo que crees, entonces hay que tomar medidas extremas. 

Puedes probar con reajustar las cosas, vive unos días sin redes sociales, prueba una semana sin redes sociales… Será difícil, pero te ayudará a ver que no necesitas las redes sociales…

Debes de anotar como te sientes. Te darás cuenta de que no es necesario tanto como pensabas. 

En resumen

Somos adictos a las redes sociales porque ya hemos establecido ciertas costumbres, no te desanimes si crees que no puedes lograrlo, solo tienes que crear nuevos hábitos.

Cuando logres estos objetivos tu nivel de estrés y salud se verá beneficiado.

Por tu éxito,

El Equipo de Apps Rentables 

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